要改掉严重自恋，核心是打破“自我中心”的认知闭环，通过客观认知校准、行为约束与反馈调整，逐步建立对他人的尊重与共情，以下是具体实操路径： 一、认知校准：打破自我认知偏差 主动收集客观反馈，避免主观美化自身。定期向信任的人询问“我哪些行为让你感到不适”，记录具体事件（如打断他人发言、否定不同意见），不辩解、不回避。建立“自我反思清单”，每日记录3件可能体现自恋的行为，分析背后的动机（如渴望认可、不愿妥协），用“事实”替代“自我美化”（如“我认为自己方案最优”改为“我未考虑他人建议的合理性”）。 二、行为约束：建立尊重他人的行为准则 设定具体行为边界，强制打破自我中心的行为模式。沟通时遵循“先倾听后表达”，他人发言时不插话，听完后复述核心观点确认理解，再提出自身想法。刻意减少“我”的表述频率，多使用“你”“我们”的视角回应（如“你提出的角度很有价值”）。在团队或亲密关系中，主动承担辅助性工作，不抢占主导权，接受“他人的方案可能更优”的结果。 大家好
