别在消耗关系里弄丢自我 心理学视角下，但凡需要委屈猜测、靠付出证明的关系，从不是爱，而是一场量身定做的消耗战。这种相处模式的根源，是条件性自我价值感——我们总觉得要做到完美、满足他人，才能换取自尊与被爱，这份认知大多源于原生家庭。父母用爱作奖励、冷漠作惩罚，将我们训练成看脸色行事的人，而这套模式会被原封不动复制到成年后的亲密关系、友情中。 亲密关系里，我们拼命付出、揣测对方心意，怕稍有不慎就被抛弃；友情中，我们包揽琐事、不敢拒绝，用自我价值服务维系联结，可这不过是不等价交换，我们终究只是对方眼里的工具。所有靠消耗自己维持的关系，终会因能量耗尽崩盘，换来的往往是嫌弃与指责。 破局的关键，是建立无条件的自尊，摆脱对外界评价的依赖。首先要建立内部评价体系，坚信我的感受高于一切，把感受当作人生指南针，审视甚至放弃消耗自己的关系；其次要珍惜时间与能量，以“是否舒服”为标准筛选他人，对滋养自己的人珍惜，对消耗自己的人慢慢抽离；最后要充实内在世界，从爱好、工作中找到能量来源，实现精神与经济的独立。 要知道，真正健康的关系是滋养而非消耗，把感受放在首位，你失去的只是需要委屈求全的烂关系，得到的却是内心稳定、边界清晰的全新自己。
