节日盛大的欢庆，有时会成为难以承受之重。对许多抑郁者而言，过年并非团聚，而是一场需要耗尽心力去应对的“心理战役”。 1. 强烈的“对比效应”加剧痛苦 当周围充满喧嚣与笑脸，自身的内在荒芜会被对比得更加刺眼。心理学中的“社会比较理论”指出，人在群体中会不自觉地与他人比较。当看到他人的“圆满”，会深化自己的“残缺”感，产生“热闹是他们的，我什么也没有”的孤立与绝望。 2. 过度的“情感劳动”带来耗竭 为了不让家人担心或免于追问，许多人不得不进行“情感劳动”——即强打精神、伪装出开心的样子。这种内外不一的撕裂感，需要消耗巨大的心理能量，远比日常的工作更令人疲惫，如同带着沉重的枷锁跳舞。 3. 复杂的家庭动力触发创伤 家庭聚餐往往是旧有矛盾与情感创伤的“激活场”。不被理解的压抑、过往的冲突，甚至是关爱本身带来的压力（如催婚、问薪），都可能成为触发情绪崩溃的扳机。对抑郁者而言，家有时不是港湾，而是需要高度防御的战场。 4. 时间节点的“总结压力” “辞旧迎新”本身构成一种心理暗示：需要对过去一年进行总结，并对未来进行展望。这对于自我评价极低、感到无望的抑郁者来说，极易陷入更深的“反刍思维”和自责：“我又虚度了一年”“我看不到明年有什么好转”。 理解与支持，是最好的“年货” 如果你身边有这样状态的人，请不要轻易说“开心点”。真正的关怀是： ▫️给予空间：“你可以按自己舒服的方式来。” ▫️减少评判：不将他们的沉默视为对节日的不敬。 ▫️提供接纳：让他们知道，不强颜欢笑是被允许的。 抑郁不是脆弱，而是心灵的重感冒。在追求喜庆的表象之下，允许有人可以“不快乐”，恰恰是更深的文明与善意。
