原生家庭中的“情感带宽垄断” 许多家庭存在隐形的 “情感带宽分配失衡”：焦虑型成员往往占据大部分情感频道，子女则被默认为全时段接收者与安抚者。这种情感注意力垄断让孩子的神经天线长期调谐在父母的情感频率上，导致他们对自身内在信号的接收能力逐渐退化——能敏锐察觉母亲音调0.1%的变化，却对自己持续三天的胃痛麻木无觉。 垄断的长期危害是 “情感频谱窄化”：子女成年后，可能只对特定类型的情感信号敏感（如焦虑、抱怨），而对其他情感频率（幽默、宁静、微妙喜悦）接收不良。他们在人际关系中要么过度响应他人的情绪波动，要么因长期过载而彻底关闭接收器。 重新分配需要 “家庭带宽民主化”：通过家庭会议明确“每人每天拥有专属播送时段”，且在此期间其他成员需练习专注倾听；同时训练 “接收器自主调频能力”——每天刻意关注非家庭成员的微表情，记录三种与自己惯常接收频率不同的情感信号。健康的情感系统不该是某个频道永久霸屏，而该是所有成员都能安全播放专属节目，也能自由选择关机静默的流媒体生态。
