今天接待的来访者说，每次和爱人吵架，对方一摔门而走，她就会瞬间抓狂——手抖、心跳加速，脑子里全是“他不要我了”的恐慌，哪怕知道只是暂时的争执，也控制不住想追出去拉扯。 这份失控的背后，藏着童年隐痛：父母常争吵，父亲一怒就摔门离家数日。年幼的她缩在角落，一遍遍自我怀疑“是不是我不够好”，那些独自等待的不安，早已刻进潜意识。爱人的“摔门”，不过是触发旧伤的开关，她怕的从不是争吵，而是“不被挽留”的熟悉痛感。 疗愈小建议：① 情绪涌来时，先对自己说“这是童年的恐慌，不是现在的真相”；② 提前和爱人约定“摔门前说一句‘我需要冷静，稍后回来’”，减少未知恐惧；③ 睡前写下“我值得被重视”，反复默念强化自我认同。 成年后的情绪失控，多是童年遗憾的重复。看清恐慌的来源，用小行动安抚内在小孩，才会明白：现在的关系，不会因一次争吵崩塌；现在的你，值得被坚定挽留。
