还有动起来这件事，真的不用非要去健身房撸铁。焦虑的时候，脑子越想越乱，不如穿上舒服的鞋子去楼下走两圈，看看路边的花花草草，听听邻居聊天的家常话，或者在家跟着短视频跳15分钟简单的操，出一身薄汗。身体动起来之后，那些揪着心的事儿好像就没那么刺眼了，整个人也会松快不少。要是懒得动，就做几个深呼吸，吸气的时候数4秒，憋住2秒，再慢慢呼气6秒，重复几次，胸口的憋闷感会明显减轻。
生活里的小确幸也能对抗焦虑。比如买一束便宜的小雏菊，放在书桌一角，看书工作的时候瞥到，心情就亮堂一点；周末抽半天时间收拾房间，把乱糟糟的衣柜整理好，把桌面擦干净，看着整齐的屋子，心里的秩序感也会回来；或者跟好久没见的朋友聊聊天，不用聊深刻的大道理，就吐槽吐槽工作、说说最近追的剧，有人陪着说说话，孤独感少了，焦虑也会淡很多。
其实焦虑就像小感冒，不用怕它，也不用逼自己立刻摆脱它。累了就歇会儿，烦了就做点让自己舒服的小事，慢慢就会发现，那些让人揪心的情绪，早就悄悄藏进了生活的烟火气里。生活中缓解焦虑：与情绪温柔和解
还有动起来这件事，真的不用非要去健身房撸铁。焦虑的时候，脑子越想越乱，不如穿上舒服的鞋子去楼下走两圈，看看路边的花花草草，听听邻居聊天的家常话，或者在家跟着短视频跳15分钟简单的操，出一身薄汗。身体动起来之后，那些揪着心的事儿好像就没那么刺眼了，整个人也会松快不少。要是懒得动，就做几个深呼吸，吸气的时候数4秒，憋住2秒，再慢慢呼气6秒，重复几次，胸口的憋闷感会明显减轻。
生活里的小确幸也能对抗焦虑。比如买一束便宜的小雏菊，放在书桌一角，看书工作的时候瞥到，心情就亮堂一点；周末抽半天时间收拾房间，把乱糟糟的衣柜整理好，把桌面擦干净，看着整齐的屋子，心里的秩序感也会回来；或者跟好久没见的朋友聊聊天，不用聊深刻的大道理，就吐槽吐槽工作、说说最近追的剧，有人陪着说说话，孤独感少了，焦虑也会淡很多。
其实焦虑就像小感冒，不用怕它，也不用逼自己立刻摆脱它。累了就歇会儿，烦了就做点让自己舒服的小事，慢慢就会发现，那些让人揪心的情绪，早就悄悄藏进了生活的烟火气里。
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
