高需求感是指在人际关系（尤其亲密关系）中，个体对他人的关注、回应、陪伴或认可有着强烈且频繁的渴望，若需求未被及时满足，容易产生焦虑、不安或负面情绪。 核心表现 1. 过度依赖外界反馈 会频繁主动联系对方，反复确认“你是不是在乎我”；对方回复慢、态度冷淡时，容易脑补负面结果，陷入自我内耗。 2. 安全感匮乏 潜意识里害怕被忽视、被抛弃，因此会通过“索要关注”（比如频繁分享琐事、制造话题）来确认自己的重要性，难以忍受关系中的“留白”。 3. 自我价值感绑定他人态度 把别人的认可当成自我价值的标尺——对方夸赞自己就开心，对方稍有疏忽就觉得“自己不够好”，无法独立建立稳定的自我认同。 常见成因 - 成长过程中情感回应不及时（比如童年时需求常被忽视），导致潜意识里形成“只有不断索取，才能获得关注”的认知； - 对关系的不确定性容忍度低，习惯用“高需求”来掌控关系节奏，缓解未知带来的焦虑。
