你有没有过这样的瞬间：明明一切如常，却突然提不起精神；刷着短视频觉得索然无味，放下手机又莫名心慌。其实，这不是矫情，是情绪在打“小喷嚏”，在提醒你该关注它了。 心理学里有个词叫“情绪粒度”，指的是我们对自身情绪的精准感知能力。粒度越细，你越能分清“我是疲惫，不是懒”“我是委屈，不是生气”，也就越容易找到疏通的出口。 很多人习惯对这些小情绪视而不见，觉得“这点事不值一提”，但情绪不会凭空消散。就像种子需要阳光才能发芽，情绪也需要被看见、被接纳才能流动起来。 试试这个小练习：每天花2分钟，在备忘录里写下“我现在的情绪是____，因为____”。比如“我现在有点失落，因为朋友忘了和我的约定”。不用急着解决问题，光是给情绪“起个名字”，就能让你从情绪里抽离出来，重新找回掌控感。 别等情绪拖成“重感冒”才想起调理，那些藏在日常里的微小情绪，正是读懂自己的最佳线索。
