“恋爱脑”，是如今被频繁提及的一个词，指的是那些在爱情中过度投入，将伴侣和感情视为生活全部，甚至不惜牺牲自我的人。从心理学角度来看，恋爱脑并非“深情”的代名词，而是一种源于自我价值感缺失、过度依恋的心理状态。它会让人在爱情里迷失方向，最终既抓不住想要的幸福，也弄丢了原本的自己。 心理学中的自我价值感理论，能很好地解释恋爱脑的成因。自我价值感低的人，往往无法从自身获得足够的认同感，于是便把这种需求寄托在伴侣身上。他们会下意识地认为：“只有被对方爱着，我才是有价值的。”为了维持这份价值感，他们会不断妥协、讨好，甚至放弃自己的爱好、社交和事业。比如，为了迎合伴侣的时间，推掉和朋友的聚会；为了满足对方的喜好，改掉自己坚持多年的习惯；为了支持对方的事业，搁置自己的梦想。他们以为这样的付出能换来长久的爱情，却不知道，一段健康的关系，从来不是靠单方面的牺牲维系的。 依恋模式的影响，也在恋爱脑身上体现得淋漓尽致。那些属于焦虑型依恋的人，更容易陷入恋爱脑的漩涡。他们极度渴望亲密关系，却又对伴侣的态度充满不安，总是在“他是不是不爱我了”的患得患失中挣扎。为了确认自己被爱着，他们会一遍遍地追问对方“你爱我吗”，会时刻盯着手机等待回复，会因为对方的一句无心之言而胡思乱想一整天。这种过度的焦虑，会让他们在关系里变得敏感又卑微，既折磨了自己，也给伴侣带来了巨大的压力。 更可怕的是，恋爱脑会让人陷入**“认知偏差”**的陷阱。在他们的眼里，伴侣的优点会被无限放大，缺点则会被刻意忽略。他们会把对方的一句情话当成海誓山盟，把对方的一次关心当成永恒的承诺。这种理想化的认知，会让他们对爱情抱有过高的期待。可当热恋期褪去，生活的琐碎浮现，他们就会发现，现实中的爱情和自己想象的完全不一样。这种巨大的落差，往往会带来毁灭性的打击。 想要摆脱恋爱脑的束缚，在爱情里找回自我，其实可以从三个方面调整自己的心态。 首先，重建自我价值感，学会爱自己。每天花一点时间，做一些能让自己获得成就感的事：读一本喜欢的书，学一项新技能，完成一项工作任务。这些事能帮你意识到，你的价值不需要靠别人的认可来证明，你本身就足够优秀。同时，多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己：“我值得被爱，但不是因为我付出了多少，而是因为我就是我。” 其次，保持独立的生活节奏，别把爱情当成全部。即使恋爱了，也要留出让自己成长的空间。继续和朋友保持联系，坚持自己的爱好，专注于自己的事业。当你拥有了属于自己的精彩生活，就不会再把所有的注意力都放在伴侣身上。你会发现，爱情只是生活的锦上添花，而不是必不可少的全部。 最后，学会理性看待爱情，接受它的不完美。爱情里既有甜蜜的瞬间，也有争吵和矛盾；伴侣既有优点，也有缺点。不必把爱情理想化，更不必把伴侣神化。接受爱情的不完美，就是接受真实的对方，也是接受真实的自己。当你能用理性的眼光看待爱情，就不会再因为一点小事而患得患失。 好的爱情，应该是两个人并肩而立，各自优秀，彼此成就。而不是一个人追着另一个人跑，在追逐的过程中，弄丢了自己的脚步。 愿每一个在爱情里的人，都能保持清醒和独立，既懂得珍惜感情，也不忘善待自己。毕竟，只有先爱自己，才能更好地爱别人，也才能收获别人的爱。
