如何停止“过度思考”？——从精神内耗到高效行动的转变 做决定前要把所有可能性想一遍，事情过后又反复复盘……大脑像台停不下来的洗衣机，除了耗电，毫无进展。是时候按下“过度思考”的停止键了。 转变一：用“最小可执行步骤”代替“完美规划” 不要想“如何完美地完成这个项目”，而是问自己：“现在，我能做的第一个最小动作是什么？”然后立刻去做。 可能是“打开文档写下标题”，或者“给相关人发一封询问邮件”。行动会带来真实的反馈，这比空想100种方案更有价值。 转变二：设定“决策时限”和“复盘时限” 给思考加上闹钟。小决定（如穿什么、吃什么）给自己30秒；中等决定（如买什么课程）给30分钟；重大决定也给最多一周调研时间，然后必须做出选择。 事后复盘同理：只允许自己花15分钟总结得失，然后强制翻篇。时间边界能有效防止思维蔓延。 转变三：实践“物理阻断法” 当发现自己在过度思考时，立即改变物理状态：站起来去接杯水、做10个深蹲、出门散步5分钟。 身体状态的改变能直接打断思维的循环。有时，答案不在更深的思考里，而在一次呼吸、一次伸展之后。 终极心法： 人生的大部分选择，都不是“对与错”的抉择，而是“两条不同风景的路”。选一条，走下去，沿途调整，远比站在岔路口永远思考更能接近你想去的地方。完成，永远比完美更重要。
