1. 是否习惯性过度索取情绪价值 遇到一点小事就找他人吐槽抱怨，频繁倾诉负面情绪，却很少倾听对方的烦恼，也不愿回应对方的情绪需求，把别人当成专属“情绪垃圾桶”。 2. 是否常用愧疚感操控他人 总把“我为你付出了这么多”“要不是为了你”挂在嘴边，通过强调自己的牺牲，迫使对方顺从自己的意愿、满足自己的要求。 3. 是否缺乏自我调节情绪的能力 一旦陷入低落、烦躁的状态，就必须依赖他人的安慰、开导才能缓解，完全没有靠自己消化负面情绪的意识和方法。 4. 是否在关系中只关注自身需求 和他人相处时，话题永远围绕自己的得失、感受，很少主动关心对方的生活和难处，对他人的困境缺乏共情，甚至会漠视。 5. 是否会通过贬低他人抬高自己 偶尔会下意识地打压、否定身边人的想法和成就，以此凸显自己的优越感，靠消耗他人的自信来填补自己的心理空缺。
