你是否经常为别人的情绪或事情的结果感到焦虑，觉得“如果我不做，就会出问题”？这种把整个世界扛在肩上的感觉，源于一种“过度责任感”。它看似是负责，实则是模糊了自我与他人的边界，将本不属于你的课题也背负起来，最终导致精疲力竭与隐性 resentment（怨恨）。 这种模式的根源，往往与早期经历有关：也许你曾是那个需要安抚父母情绪的孩子，或是因“懂事”而被褒奖。于是，照顾他人、确保一切妥当，成了你获取价值感与安全感的方式。然而，成年后的世界复杂多变，试图为一切负责，只会让你陷入无力与耗竭。 关键在于“区分责任的归属”。练习问自己两个问题：“这件事的结果，我真的能完全控制吗？”“这个情绪，是对方的，还是我的？”例如，同事因私人情绪工作敷衍，导致项目延期。他的情绪和工作态度是他的责任，你可以提醒，但无需为他的选择而焦虑自责。你能负责的，是做好自己的部分，并与上级客观沟通进展。 健康的爱和负责，是做好自己的课题，同时尊重他人的课题。放下那份沉重的、救世主般的责任感，并不是冷漠，而是允许他人为自己的生命负责，也还给自己一片轻松呼吸的空间。真正的力量，来自于清晰的边界。
