可以通过对照以下高频行为和思维模式来判断，这些表现是低自尊感与讨好型人格倾向的典型特征： 1. 不敢拒绝他人：哪怕是自己不情愿、超出能力范围的请求，也会勉强答应，拒绝时会感到强烈的愧疚，还会反复解释。 2. 过度在意他人评价：别人一句不经意的负面评价，会在心里反复琢磨很久；做任何事都优先考虑“别人会不会满意”，而非自己的感受。 3. 习惯性自我否定：取得成绩会觉得是“运气好”，遇到挫折则归咎于“自己不够好”；很难坦然接受他人的赞美，会下意识反驳或转移话题。 4. 害怕给别人添麻烦：哪怕是合理的求助（比如让同事递一支笔），也会犹豫再三；接受他人帮助后，会立刻想着“怎么还人情”，内心充满亏欠感。 5. 总是压抑自身需求：和他人相处时，会下意识迎合对方的喜好（比如对方喜欢吃辣，自己不能吃也会说“可以”），长期忽略自己的真实想法。 6. 回避冲突，过度妥协：哪怕自己是对的，为了避免争执也会主动退让；和人发生分歧时，第一反应是“是不是我哪里做得不好”。
