很多人在不被理解时，会陷入“越解释越不被认同”的困境，甚至让委屈升级。这背后藏着两层心理陷阱：一是防御性沟通的恶性循环，二是认知锚定效应的影响。 当感到被误解时，人会本能地启动防御机制，急于辩解的语气中难免带着情绪，而对方感知到压迫感后，会下意识开启反驳模式，双方焦点从“事情本身”转移到“情绪对抗”，解释自然失效。同时，锚定效应让他人先入为主，最初的误解会成为认知基准，后续再多解释也难以推翻。 打破困境的关键的是停止强行说服。情绪上头时的沉默不是妥协，而是给双方降温的缓冲。等心态平和后，用温和的陈述句式替代辩解语气，弱化对抗感。真正的理解从来不是靠辩论获得，而是在彼此冷静后，自然达成的认知同频。
