从被原生家庭创伤裹挟，到活出松弛的自己，蜕变无需惊天动地，三步就能稳步推进。
第一步：停止内耗，接纳不完美的自己
当脑海里响起批判的声音，别对抗也别逃避。告诉自己：“我现在的脆弱、敏感，都是过去的经历留下的印记，这不是我的错。” 接纳自己的不完美，是蜕变的起点，也是自我关怀的第一步。
第二步：建立新的行为模式
针对原生家庭带来的旧习惯，刻意培养新的应对方式。比如过去习惯讨好他人，现在练习说“不”；过去遇事只会沉默，现在试着说出自己的感受。从小事做起，每一次新尝试，都是在给旧模式松绑。
第三步：持续自我滋养，积累能量
每天留20分钟专属自己的时间，做能带来愉悦感的事：读一页书、泡一杯茶、散一段步。定期复盘自己的成长，哪怕只是“今天勇敢表达了一次需求”，也值得肯定。把自己当成需要被精心照顾的人，能量越积越多，蜕变自然会发生。
蜕变是一场和自己的温柔博弈，慢慢来，每一步都算数。
