同事把我当情绪垃圾桶？——职场关系“去情绪化”指南 每天听同事抱怨领导、吐槽同事，消耗你的能量却不敢打断？你不是免费心理咨询师！三招教你体面地保护自己的能量场。 技巧一：时间限制法 当同事开始长篇抱怨时，温和打断：“我听得出这件事让你很困扰，我两点有个会议，但在那之前我有15分钟，你最想解决的是什么？” 限定时间既表达了关心，又控制了局面，引导对方从“纯粹抱怨”转向“解决问题”。 技巧二：转向技术 巧妙转移话题焦点：“听起来确实不容易。对了，你之前负责的那个项目进展如何了？”或“关于这个问题，你打算接下来怎么推进呢？” 把话题从情绪发泄转向具体行动，帮助对方也帮助自己脱离负能量漩涡。 技巧三：设定物理边界 如果对方总是凑到你工位倾诉，可以主动说：“我们站起来走走吧，一直坐着对身体不好。”边走边谈会自然缩短抱怨时间，或者选择在公共区域交谈，环境会限制倾诉深度。 职场真相：在办公室，你的注意力是稀缺资源。保护自己的心理空间不是冷漠，而是职业素养。真正的职场人懂得管理自己的情绪，也不过度承载他人的情绪。
