我们都希望可以养出高能量、有内驱力的孩子，孩子更多是天生的，我自己就是特别高能量，我爸妈在我们那个年代，根本谈不上培养，所以我的高能量就是天生的。上学到工作一直都不觉得累，独自看娃创业做项目还可以运动，每天干劲十足。还可以维系周围一堆朋友的友谊。因为自己享受到了高能量的红利，所以我也希望孩子可以高能量，虽然七分天注定，还有三分可以打拼一下，我把高能量和内驱力放在了一起，自己简单做了一些总结。“天赋”之外，在日常养育中慢慢浇灌的结果。一、先补“心理能量”：安全感是孩子的“能量基石”我们现在很关注身体健康，觉得让孩子有能量，就是多吃营养品、多运动。但其实，比身体能量更重要的，还有心理能量，而心理能量的核心，就是安全感。一个总被否定、被催促的孩子，内心满是焦虑和不安，根本没多余的能量去探索世界、主动学习；反之，在爱和接纳中长大的孩子，因为知道“背后有人支撑”，会更敢尝试、更有活力。怎么给孩子安全感？：1. 少否定，多接纳。孩子考试考差了、做事做错了，别急着批评“你怎么会犯这个错误”，而是先接纳他的情绪：“妈妈知道你现在很难过，没关系，我们一起看看问题出在哪。” 接纳不代表纵容，而是先处理情绪，再解决问题。2. 多高质量陪伴，少“无效打扰”。每天留15-30分钟，放下手机，全身心陪孩子做他喜欢的事——在我们眼里没有效率和结果的事情，也可能是简单的聊天。这种专注的陪伴，会让孩子清晰感受到“我是被重视的”，安全感自然会慢慢建立。二、释放“自主感”：把选择权还给孩子，内驱力才会发芽内驱力的本质，是“我想做”，而不是“别人让我做”。但我们总忍不住替孩子做决定：“你必须报这个兴趣班”“先写语文作业，再写数学作业”“穿这件衣服，别穿那件”。长期被安排的孩子，会慢慢失去对生活的掌控感，变得被动又消极。因为他觉得“反正都是爸爸妈妈说了算，我不用动脑筋，也不用负责”，自然不会有主动做事的意愿。想要激活孩子的内驱力，就要学会“放权”，把选择权还给孩子：1. 在小事上让孩子做主。比如每天穿什么衣服、吃什么早餐、周末去哪里玩，这些无关原则的小事，都可以让孩子自己决定。哪怕孩子选的搭配不好看、选的早餐不健康，也可以在不涉及安全的前提下，让他尝试一次，承担小小的后果——这种“我的事情我做主”的感觉，是内驱力的萌芽。2. 让孩子参与制定规则。比如制定家庭作业计划时，别直接命令“晚上7点必须开始写作业”，而是和孩子商量：“你觉得晚上几点开始写作业，既能保证完成，又能有时间玩？” 孩子参与制定的规则，执行起来会更主动，也更有责任感。三、用“成就感”赋能：小进步，才是孩子前进的大动力为什么有的孩子越夸越优秀，有的孩子却越夸越自卑？可能关键在于“夸什么”。如果总夸孩子“你真聪明”“你真厉害”，孩子会觉得“我的优秀是天生的”，一旦遇到挫折，就容易否定自己；但如果夸孩子的“努力和进步”，他会知道“只要我努力，就能变得更好”，从而更愿意主动尝试。成就感，是孩子高能量和内驱力的“加油站”。我们要学会捕捉孩子的小进步，及时给予具体的肯定：比如孩子今天比昨天多写了10个生字，就说：“妈妈发现你今天写生字很认真，比昨天多写了10个，进步好大呀！” 孩子第一次自己整理书包，哪怕整理得不够整齐，也说：“你今天自己整理了书包，虽然还有点乱，但已经很棒了，下次我们可以试试把书本按大小分类放，会更整齐哦。”这种具体的、针对努力过程的表扬，会让孩子清晰地看到自己的进步，从而产生“我能行”的自信心。而自信心，正是支撑孩子保持高能量、主动前进的核心力量。四、守护“身体能量”：规律作息+适度运动，是能量的源泉心理能量再足，没有健康的身体做支撑，孩子也很难保持高能量的状态。就像一辆车，再棒的发动机，没有足够的油，也跑不起来。想要孩子有充沛的身体能量，做好两件事就够了：1. 规律作息，拒绝熬夜。很多孩子因为写作业、玩手机熬夜，第二天精神萎靡，上课注意力不集中，陷入“越累越不想学，越不想学越熬夜”的恶性循环。小z一直坚持晚上九点半睡觉，——充足的睡眠，是孩子恢复能量的关键。2. 适度运动。每天让孩子有尽可能多的的户外活动时间，哪怕只是去公园散散步。走出门，到没有屋顶的地方，就可以促进大脑分泌多巴胺。也可以让孩子变得更开心、更有活力。而且，适度的运动能消耗孩子多余的精力，让他在学习时更专注。如果抑郁症通过抑郁症能调节激素分泌，那青春期一定也可以，当更年期的妈妈碰到青春期的孩子，与其在家关门自闭，不如试试一起运动。现在偶尔我犯懒或者觉得天气太冷不想出门，小z都会拉着去公园散步，这时候我会觉得他在给我新的能量。也许我们没有高智商能在这个竞争环境获得什么红利，但是我们可以通过调节小的言行获得更大的幸福感。父母是一场修行，同时也成就更好的自己。
