你是否总把别人的情绪和问题，当成自己的责任？孩子不开心，你觉得是自己没教好；伴侣抱怨工作，你立刻想帮他解决；团队出错，你第一个自责。这种 “过度负责” 看似高尚，实则消耗自己，也剥夺了他人的成长空间。 它的根源常是 “全能自恋” 的残留：潜意识里觉得，自己应该且能够掌控一切。背后隐藏着恐惧——“如果我不负责，关系就会崩溃，我就不再被需要”。但这会让身边的人变成“情感上的未成年人”，而你则疲惫不堪。 建立健康责任边界的步骤： 1. 区分三件事：我的事（我能控制），他人的事（我能影响），老天的事（我无法控制）。专注做好第一件事。 2. 使用“支持性提问”代替“直接接手”。当他人遇到问题时，不说“你应该…”，而是问“你觉得自己有哪些选项？需要我提供什么信息？” 3. 练习“温和的拒绝”：“我很关心你，但这件事我相信你有能力自己处理。如果需要讨论，我随时在。” 健康的爱，是并肩站立，而非一方背负另一方。守住界限，是对彼此独立的尊重。
