回望过往感情，我才发现自己的依恋模式早已埋下伏笔。童年时父母的忙碌让我习惯了 “懂事”，长大后在亲密关系中，我总不自觉陷入 “回避型依恋”—— 对方过度热情时会下意识后退，争吵时习惯用沉默筑起围墙，本质是害怕依赖会带来伤害。 心理学中的 “情绪触发点” 在我身上体现得淋漓尽致。前任忘记纪念日时，我爆发的怒火远超出事件本身，后来才明白，这是童年被忽视的委屈在借题发挥。而我对 “被需要感” 的执念，源于内心深处的价值认同焦虑，总希望通过付出证明自己的重要性，却往往让关系失衡。 最深刻的领悟是 “投射效应” 的影响。我曾把对理想伴侣的期待强加给对方，用自己的标准评判 TA 的行为，直到关系破裂才看清：感情里的痛苦，多半是自己的内心枷锁在作祟。如今学会觉察这些心理机制，才懂得真正的亲密，是接纳彼此的本真，而非强求完美契合。
