为什么有人越忙越容易摸鱼？ 最近观察到一个有趣的现象：团队里最忙的人，反而更容易"摸鱼"。不是偷懒，而是一种奇怪的补偿心理——当任务堆积如山，大脑会主动寻找喘息的机会，哪怕只是刷5分钟手机。 过度饱和的反弹效应 人的注意力就像弹簧，压得越紧，反弹越厉害。当待办事项超过承受阈值，大脑会启动自我保护机制，用"短暂逃离"来避免彻底崩溃。这解释了为什么deadline前夜，反而更容易刷短视频——不是不想做，而是大脑在说"我需要休息"。 虚假忙碌的自我欺骗 还有一种情况是"表演式忙碌"：用表面的忙碌掩盖内心的焦虑。不断切换任务、刷新邮件、整理桌面，看似很忙，实际产出很低。这种摸鱼更隐蔽，因为连自己都骗过了——"我一直在工作啊"。 如何破解这个怪圈？ 任务拆解：把大项目切成15分钟的小块，完成一个就休息5分钟，形成正向反馈 时间盒管理：用番茄钟强制专注，25分钟工作+5分钟休息，避免无意识摸鱼 能量管理：识别自己的高效时段，重要任务放在精力充沛时做 诚实面对：承认"我现在需要休息"，而不是用摸鱼来逃避 摸鱼不是原罪，而是身体发出的求救信号。与其对抗，不如学会和它和平共处。
