你有没有过这种体验：早上出门踩了一脚泥，好心情瞬间没了，接下来买早餐排队觉得烦躁，上班听同事说话都觉得刺耳，连领导夸你都觉得不真诚？其实这不是你事儿多，而是心理学里的“情绪效应”在悄悄发挥作用。 说白了，情绪效应就是情绪会像多米诺骨牌一样，影响我们的判断、行为，甚至传染给身边人。它可不是什么高深的理论，就藏在我们每天的生活里。最常见的就是“踢猫效应”，比如老板在公司受了气，回头批评了经理，经理心里不爽，下班骂了老婆，老婆委屈无处发，对着孩子大吼，孩子憋着火，最后踢了家里的猫——你看，负面情绪就这么一层层传递下去，最后伤害到最无辜的人。 反过来，积极情绪也有这种“涟漪效应”。前几天我早上上班，看到小区保安大爷帮老奶奶提菜，俩人笑着聊了几句，我心里一下子就暖乎乎的。到了公司，我主动跟同事分享了零食，同事又帮新来的实习生解答了问题，整个办公室的氛围都特别好，那天的工作效率都高了不少。这就是好情绪的魔力，能像小石子投进水里一样，一圈圈扩散开来。 其实情绪效应的核心，就是情绪会“滤镜化”我们的世界。心情好的时候，我们看什么都带着美颜滤镜，对别人更宽容，做决定也更果断；心情不好时，滤镜就变成了灰色，容易钻牛角尖，还会把小事放大。比如同样是朋友没及时回消息，开心时会想“他可能在忙”，难过时就会琢磨“他是不是不想理我”。 想要不被情绪牵着走也简单：先察觉自己的情绪，比如发现自己烦躁时，告诉自己“我现在被负面情绪影响了”；然后做点小事转移注意力，喝口水、走两步，或者想想开心的事；也可以主动传递好情绪，对人笑一笑、说句好话，说不定就能引发一串温暖的连锁反应。 情绪这东西，就像空气一样无处不在，它能让我们的生活变得明媚，也可能让它阴云密布。看懂了情绪效应，学会和自己的情绪好好相处，日子自然会顺很多呀！
