回避型依恋恋人的核心需求是“安全的个人空间”与“不被压迫的爱”。与其焦虑追逐，不如用3步策略建立舒适的相处模式，减少内耗，拉近心距。
第一步：停止“追问与索取”，给足空间边界（关键）
对方冷处理、不回复时，克制“你为什么不理我”的质问。主动说：“我不打扰你，等你想说话了找我就好。” 空间不是疏远，是他们修复情绪的必要条件。切忌连环发消息、翻旧账，这会触发他们的逃避本能。
第二步：用“低压力关心”代替“高强度付出”
回避型恋人反感“被感动”的沉重感。不要说“我为你做了这么多”，而是用行动传递稳定的爱：睡前一句“早点休息”，他生病时默默送药后离开，不要求感谢。低压力关心的核心是：我对你好，不图你立刻回应。
第三步：明确“自己的需求”，不放弃自我框架
相处的底线不是“讨好对方”，而是“你舒服，我也不委屈”。当对方的回避影响到你的情绪时，平静地说：“我理解你需要空间，但我也需要偶尔的回应，这是我安全感的来源。” 不要为了留住对方，放弃自己的社交、爱好和情绪需求。一个独立完整的你，才是吸引回避型恋人的长久魅力。
核心总结：与回避型恋人相处，最有效的方式是“做一个稳定的港湾，而不是一个追逐的海浪”。你越从容，他越敢靠近。
