原生家庭是塑造人格的土壤，童年的相处模式、情感联结，往往会悄无声息地影响我们的亲密关系、处事态度，甚至自我价值感。很多人困在“原生家庭的轮回”里，要么过度苛责父母，要么陷入自我否定，其实和解从来不是原谅，而是学会为自己的人生负责。 第一步是看见创伤。试着写下成长中让你刺痛的瞬间：是被忽视的需求，还是被否定的情绪？不用急着评判对错，只需要承认“这件事确实伤害过我”。看见是疗愈的开始，它能帮你把潜意识里的委屈，变成可以被正视的情绪。 第二步是分清边界。父母的认知局限、处事方式，带着他们的时代烙印和成长痕迹。你可以理解他们的不易，但不必承接他们的过错。边界感不是割裂关系，而是明白“他们的人生是他们的，我的人生是我的”，不再用他们的错误惩罚自己。 第三步是自我重塑。原生家庭给了我们初始剧本，但成年后的我们，有改写剧情的权利。缺爱的人可以学着自我关怀，被否定的人可以试着自我肯定。当你开始向内扎根，慢慢补足童年的缺失，就会发现，你早已不是那个需要靠父母认可才能活下去的小孩。 和解是一个漫长的过程，不必强求速度。但请记住，你值得被好好对待，这份善待，从自己开始。
