“我是不是太作了？” | 如何正确表达需求，而非发泄情绪 想要安慰却说“你走开”，希望陪伴却嘴硬“我没事”。结果自己委屈，对方还一头雾水。学会这一招，关系立马升温。 “作”的本质，是用错误的方式表达合理的需求。我们害怕直接说出口会显得“不体面”“需求感太强”，于是用生气、冷战来暗示，结果两败俱伤。 万能表达公式：【事实+感受+明确需求】 把“你天天打游戏，根本不爱我！”（攻击） 换成：“最近一周你下班都打游戏到很晚（事实），我感觉有点被忽略，挺孤单的（感受）。我们明天晚上一起看个电影好吗？（明确需求）” 关键点： · 说事实，别评价：用“这周我们有三天没好好聊天”，代替“你根本不关心我”。 · 说“我”，不说“你”：表达自己的感受，而不是指责对方。 · 给解决方案：提出一个具体的、对方可执行的小要求。 会哭的孩子有奶吃，但“会好好说话”的孩子，才能一直有糖吃。直接表达不是低姿态，而是高情商和自信的体现。
