你是不是总因为别人一句无意的话反复琢磨，为还没发生的事提前焦虑？其实可以试试心理学里的情绪钝感力—— 它不是麻木，而是一种主动过滤情绪噪音的能力。
生活里的大多烦恼，都源于 “过度敏感”。别人的一个眼神、一句调侃，本无深意，却被我们在心里反复演绎，变成压垮自己的稻草。而情绪钝感力，就是教我们给情绪装一个 “降噪开关”。
当负面情绪涌来时，别急着陷入自我内耗，试着做三件事：
延迟反应：情绪上头时，先暂停 10 分钟再思考；
降低期待：接受 “不是所有人都喜欢自己” 的事实；
聚焦自我：把注意力放在 “自己能掌控的事” 上。
钝感力不是逃避，而是让我们在纷杂的情绪里，守住内心的平静。如果你正被敏感困扰，不妨试着慢下来，给心灵一点呼吸的空间。心理学手记：学会 “情绪钝感力”，给心灵松绑
你是不是总因为别人一句无意的话反复琢磨，为还没发生的事提前焦虑？其实可以试试心理学里的情绪钝感力—— 它不是麻木，而是一种主动过滤情绪噪音的能力。
生活里的大多烦恼，都源于 “过度敏感”。别人的一个眼神、一句调侃，本无深意，却被我们在心里反复演绎，变成压垮自己的稻草。而情绪钝感力，就是教我们给情绪装一个 “降噪开关”。
当负面情绪涌来时，别急着陷入自我内耗，试着做三件事：
延迟反应：情绪上头时，先暂停 10 分钟再思考；
降低期待：接受 “不是所有人都喜欢自己” 的事实；
聚焦自我：把注意力放在 “自己能掌控的事” 上。
钝感力不是逃避，而是让我们在纷杂的情绪里，守住内心的平静。如果你正被敏感困扰，不妨试着慢下来，给心灵一点呼吸的空间。
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
