很多职场人的疲惫，不是源于工作本身，而是被反刍思维悄悄消耗。先自测3个信号，看看你中招了吗？ 1. 反复回放负面片段：会议上一句没说清的话、领导一个中性的眼神，会在脑海里循环播放，越想越觉得自己做得不好； 2. 过度解读他人言行：同事没及时回复消息，就脑补“是不是我哪里得罪了TA”，把无关的事和自己绑定； 3. 纠结过去忽略当下：总陷在“当初要是那样做就好了”的懊悔里，却没精力处理手头的工作。 若中了两条以上，说明反刍思维已在侵蚀你的能量。 分享3个调整小方法： 1.给纠结设时限，每天只留10分钟复盘，超时就立刻转移注意力； 2.用行动代替空想，把“我当时错了”换成“下次可以这样改进”； 3.记录微小成就，每天写一件工作里的小收获，对冲负面情绪。 别让过往的碎片，消耗当下的你。停止内耗，才能把能量留给真正重要的事。
