你是不是每天什么都没做，却感觉身心俱疲？ 脑子里像是有两个小人在打架：一个说“去做吧”，一个说“万一失败了怎么办”； 睡前忍不住复盘白天的每一句话，总觉得自己哪里说错了，得罪了人； 明明还没发生的事，却已经在脑海里预演了一万遍最坏的结果…… 如果是这样，恭喜你，你陷入了“精神内耗”。 内耗，就是把本该用来行动的能量，全部浪费在了自我攻击和胡思乱想上。这就像踩刹车的同时踩油门，车没动，发动机却快废了。 想要停止这种自我折磨，请试着做好这3件事： 1. 允许一切发生 焦虑的根源，往往是想控制那些不可控的东西。 请分清什么是“我的事”，什么是“别人的事”，什么是“老天的事”。 你怎么做、怎么说，是你的事；别人怎么看、怎么想，是别人的事。 允许别人不喜欢你，允许自己偶尔搞砸。 当你不再与现实对抗，心就静了一半。 2. 停止“预支烦恼” 90%的烦恼都是你想象出来的，根本不会发生。 不要去预支明天的焦虑，明天的太阳明天再晒。 把你脑子里的恐怖片关掉，专注于当下的呼吸，专注于手头的小事。哪怕只是好好喝一杯水，洗一个碗。 行动，是治疗内耗的唯一解药。 3. 屏蔽“杂音”，做个“迟钝”的人 敏感的人最容易受伤。试着给你的心穿上一层铠甲。 对别人的评价迟钝一点，对无意义的社交冷漠一点。 你的价值不需要通过别人的点头来确认。 你的人生是你自己的，剧本也是你自己写的。哪怕写得烂一点，也轮不到别人指手画脚。 人生只有一次，别让那个叫“焦虑”的小偷，偷走了你原本闪闪发光的日子。 从今天起，把“想太多”的时间，用来“爱自己”。
