面对伴侣爱玩游戏的情况，核心思路是沟通共情+约定边界，而非指责禁止，具体可以按这几步来做： 1. 选对时机聊，别在他玩得正投入时打断 挑双方都放松的时刻（比如睡前、饭后散步），用“我感受”开头代替指责，比如“我最近总觉得咱们独处时间变少了，有点孤单”，而不是“你天天就知道打游戏”。 2. 了解他玩游戏的原因，别上来就否定 游戏可能是他的解压方式、社交渠道（和朋友组队开黑），或是单纯的兴趣爱好。先听他说，比如“你玩这个游戏的时候是不是觉得很放松呀”，让他感受到被理解，而不是被否定。 3. 约定明确的“游戏时间”和“陪伴时间” 一起商量规则，比如“工作日晚上最多玩1小时，周末可以玩2小时，但要先把家务做完”“每天留30分钟一起看看剧/聊聊天”，规则要具体可执行，而不是模糊的“少玩点”。 4. 用替代方案满足他的需求，也填补陪伴空缺 如果他玩游戏是为了解压，可以提议一起做别的事，比如打球、爬山、看电影；如果是为了社交，可以支持他固定时间段和朋友开黑，其余时间用来陪伴彼此。 5. 避免极端做法，别删游戏、拔网线 这类对抗性的行为会激化矛盾，让他觉得你不尊重他的爱好，反而会引发争吵。
