创伤依恋（也叫病态依恋/不安全依恋），核心是长期创伤环境下，人对伤害自己的人形成又依赖又恐惧的矛盾情感联结 ✅核心定义 在反复虐待、忽视、情感操控的关系里，大脑把“伤害源”和“唯一联结/偶尔的安抚”绑定，哪怕痛苦也无法离开，本质是求生本能扭曲的产物 ✅3个典型特征（必中2个以上） 1. 矛盾心理：一边痛恨对方伤害，一边离不开，分开会极度恐慌 2. 认知扭曲：把偶尔的温柔当救赎，合理化对方的虐待行为 3. 自我耗竭：注意力全在对方身上，不断妥协，丧失自我边界 ✅常见成因（2类最典型） - 原生家庭：长期被忽视/打骂，父母时好时坏，孩子只能依附施害者求生存 - 亲密关系：遭遇PUA、家暴、情感勒索，长期精神控制下形成依赖 ✅和普通不安全依恋的关键区别 普通不安全依恋（焦虑/回避）是怕“被抛弃”；创伤依恋是怕“失去施害者这个联结对象”，哪怕伴随持续伤害
