你是否发现，对自己最严厉的人，常常是自己？那个声音在你失误时骂你“蠢”，在你犹豫时说你“不行”。这不是真正的你，而是你的“内在批判”。它通常源于我们早期接受的严格管教、高标准或重要他人的批评，内化成了我们对待自己的方式。 它的巨大痛点在于，让你持续处于自我攻击中，损害自尊，并可能让你因为害怕批评而不敢尝试。知识点是，你可以学会管理这个声音，而非被它控制。第一步是觉察与命名：当批评声响起，冷静地意识到：“哦，我的‘批判者’又上线了。”这能帮你与它拉开距离。 第二步是对话与修正。像对待一位苛刻但关心你的朋友一样回应它。当它说“你肯定做不好”，你可以回答：“谢谢提醒，但这次我想先试试看，即使不完美也没关系。”关键在于，用更现实、更仁慈的自我对话来取代它。你的目标不是消灭这个声音，而是培养一个更强大、更友善的“内在指导者”，带领你前行。
