很多人习惯盯着自己的缺点，反复放大不完美，陷入“我不够好”的自我否定循环。别人一句无意的评价，就能让他们怀疑自己的价值，甚至不敢尝试新事物。 痛点：总拿自己的短处和别人的长处对比，遇到挫折就全盘否定自己，觉得“我什么都做不好”。比如工作失误后，会无限放大错误，忽略过往的成绩，长期陷入低自尊的状态。 知识点：自我接纳是指正视自己的全部，包括优点和缺点，不因为不完美而自我攻击。心理学研究显示，自我接纳的人更能应对挫折，拥有更稳定的情绪和更高的幸福感。 实用建议：1. 列优点清单：每天写下3个自己的优点或做得好的小事，哪怕是“今天按时起床”，积累自我价值感；2. 重构负面想法：把“我真没用”换成“这件事我没做好，下次可以试试XX方法”，用成长型思维看待失败；3. 允许自己犯错：告诉自己“没有人是完美的，犯错是学习的机会”，减少对自己的苛责。
