痛点：总想活成别人期待的样子，懂事、坚强、完美，却在深夜卸下伪装，感到疲惫又迷茫。 你是不是习惯在家人面前做“乖孩子”，再难也说“我很好”；在朋友面前做“开心果”，把委屈藏在玩笑里；在伴侣面前做“靠谱的人”，从不暴露脆弱。我们给自己套上层层“人设”，以为这样就能被喜欢、被认可，却慢慢忘了真实的自己是什么模样。 知识点：心理学中的自我认同，是指个体对自己的性格、价值观、需求的清晰认知。过度追求“人设”，本质是低自我认同的表现——你不相信真实的自己值得被爱，只能靠扮演“完美角色”来获得安全感。但人设是易碎的，当你无法满足别人的期待时，就会陷入自我怀疑。 实用建议：试着做一件“违背人设”的小事：比如在家人面前说一次“我好累，需要休息”；在朋友面前哭一次；告诉伴侣“这件事我做不到，需要你帮忙”。你会发现，真正在乎你的人，爱的是那个不完美、有缺点的你。放下人设的包袱，才能拥抱真实的自己。 记住，你不需要讨好所有人，做自己就够了
