“我付出一切，他却越来越冷淡。” 很多人在关系里，不自觉地走上了过度付出、迁就甚至讨好对方的道路，结果却倍感委屈与疲惫。 心理分析： 过度付出，背后往往隐藏着深层的不安：害怕失去，因而用付出来交换爱；自我价值感低，认为“只有有用才值得被爱”。这种模式会形成一种“依赖-控制”的隐形契约，让对方感到压力，也让自己不断掏空。 实用建议： 1. 进行“关系能量审计”：拿出一张纸，列出你为关系投入的（时间、精力、情绪）和你真正获得的（尊重、快乐、支持）。直观地审视，是调整的第一步。 2. 练习“温和的自我优先”：在答应对方请求前，先停顿一下，问自己：“我真的愿意吗？这让我舒服吗？”从小事开始尊重自己的感受。 3. 发展“关系外的自我支点”：将部分精力投入到能带给你成就感和愉悦感的个人爱好、社交或事业中。一个丰富的你，更能吸引健康的爱，也更能承受关系的波动。 健康的感情是双人舞，有进退，有呼应。而非一人背负另一人的独行。先站稳自己的重心，才能跳出优雅的舞步。
