自我怀疑是指个体在面对挑战或压力时，对自己的能力、价值或判断产生不确定感，甚至否定自己的心理状态。它可能表现为反复质疑自己的选择、能力或价值，例如“我是不是不够好？”“我是不是做错了什么？”。 常见形成因素 一、心理层面：内在冲突与情绪反应 完美主义倾向：对自己要求过高，容易因小失误产生自我否定，比如“我必须做到完美，否则就是失败”。 焦虑与压力：长期处于高压状态（如工作、家庭）可能引发自我怀疑，例如“我是不是不够好？” 创伤经历：过去的失败或被否定的经历（如被伴侣指责）可能留下心理阴影，导致对自我价值的质疑。 二、环境层面：外部评价与社会比较 负面反馈：来自伴侣、家人或同事的批评（如“你太敏感”“你不够好”）可能直接打击自信心。 社会比较：与他人比较时（如伴侣的出轨对象），容易产生“我不如别人”的感觉。 文化压力：社会对女性角色的期待（如“贤惠”“包容”）可能让人感到自我价值被否定。 三、认知层面：思维模式与信息处理 负面偏见：大脑更容易记住负面信息（如伴侣的出轨行为），而忽略积极方面（如之前的付出）。 过度概括：将单一事件（如出轨）扩大为对自我价值的全面否定（如“我是不是不够好？”）。 缺乏自我觉察：未意识到自我怀疑是情绪反应，而非事实，导致陷入负面循环。
