反刍思考是一种反复回想过去的负面事件、情绪或未解决问题的思维模式，核心是对过往经历的过度复盘与纠缠。 1. 它的本质不是理性反思，而是陷入消极细节的循环，比如反复琢磨某次失误的对话、纠结他人的评价，却不聚焦于解决办法。 2. 这种思考会消耗心理能量，让人困在过去的情绪里，放大焦虑、自责等感受，同时削弱当下行动的动力。 3. 它与建设性总结的区别在于，后者是客观梳理经验后向前推进，而反刍思考是无意义的重复，只强化负面情绪，无法带来实际改变。 反刍思考的产生多与对结果的过度在意、对自我价值的怀疑相关，学会及时中断思绪、转移注意力，是跳出这种思维怪圈的关键。 大家可以互相点点赞哦，互相评论一起活跃账号
