多数学生都会有产生学习压力的时刻，有些地方沉重的学业更是压的学生喘不过气，外界因素有时候很无奈，但我们可以通过尽可能的调整自己，减缓压力。遇到学业压力时可调整：先暂停、再梳理、后行动
1、暂停缓解：先停下学习，做一会深呼吸或简单活动，让身心短暂脱离高压环境。
2、梳理来源：自己理顺出压力来源（如觉得跟不上、某学科作业多、担心考试），认识到”能改变”和“不能改变”的事项。
3、拆解行动：针对“能改变”的事项，拆解成最小可执行步骤，每完成一项打勾，积累掌控感。不能改变的不用去管它，可以跟大人来说说，减轻心理负担。有一点很重要，即使是能改变的必须给到它所需要的时间才能改变，接纳现在的不足，在点点努力和坚持中慢慢兑现。
4、认识到自律对学习，缓解压力的重要性，保持规律作息、适度运动、与家人朋友倾诉也能增强抗压能力。
♡如果压力持续影响到你，自己很难调整过来，建议及时寻求相关心理老师援助！应对学习压力技巧
多数学生都会有产生学习压力的时刻，有些地方沉重的学业更是压的学生喘不过气，外界因素有时候很无奈，但我们可以通过尽可能的调整自己，减缓压力。遇到学业压力时可调整：先暂停、再梳理、后行动
1、暂停缓解：先停下学习，做一会深呼吸或简单活动，让身心短暂脱离高压环境。
2、梳理来源：自己理顺出压力来源（如觉得跟不上、某学科作业多、担心考试），认识到”能改变”和“不能改变”的事项。
3、拆解行动：针对“能改变”的事项，拆解成最小可执行步骤，每完成一项打勾，积累掌控感。不能改变的不用去管它，可以跟大人来说说，减轻心理负担。有一点很重要，即使是能改变的必须给到它所需要的时间才能改变，接纳现在的不足，在点点努力和坚持中慢慢兑现。
4、认识到自律对学习，缓解压力的重要性，保持规律作息、适度运动、与家人朋友倾诉也能增强抗压能力。
♡如果压力持续影响到你，自己很难调整过来，建议及时寻求相关心理老师援助！
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
