青春期孩子情绪敏感易波动，易怒、焦虑、低落等情绪问题频发，亲子相处的核心难点，往往在于情绪的有效疏导。心理咨询视角下，做好青春期孩子的情绪疏导，不是压制情绪、回避矛盾，而是学会接纳情绪、引导表达、教会调节，用包容与科学的方式，帮孩子平稳度过情绪动荡期，筑牢心灵成长的根基，这也是亲子和谐相处的关键。 青春期孩子的情绪起伏，是身心发育的必然结果。此阶段孩子激素水平骤变，大脑情绪中枢发育快于理性中枢，遇事易冲动，情绪来得快、去得也快，却又不懂得合理宣泄。很多家长面对孩子的负面情绪，要么急于说教“这点小事有什么好难过的”，要么粗暴制止“不许发脾气”，要么过度焦虑放大情绪，这些做法只会让孩子的情绪无处安放，要么积压心底引发心理问题，要么以叛逆、对抗的方式爆发，加剧亲子矛盾。 接纳情绪，是疏导的第一步，也是最核心的一步。情绪没有对错，负面情绪也不是洪水猛兽。家长要先放下评判心，允许孩子有情绪的表达，哪怕是愤怒、委屈、烦躁，都要坦然接纳。当孩子情绪失控时，别急着讲道理，先蹲下来共情：“妈妈知道你现在特别委屈，我愿意听你说说”“你心里不舒服，想哭想发泄都没关系”。简单的共情话语，能让孩子感受到被理解、被看见，情绪的棱角会慢慢软化，这是疏导情绪的前提，也是拉近亲子距离的桥梁。 引导合理表达，教会孩子情绪出口。青春期孩子不善表达，常把情绪藏在心里，家长要主动搭建表达渠道，鼓励孩子说出内心感受，而非憋在心里、用极端方式宣泄。可以陪孩子聊聊烦恼，允许孩子吐槽吐槽、倾诉委屈；也可以支持孩子通过运动、画画、听歌、写日记等方式释放情绪，让孩子知道，情绪可以被表达，也能被合理疏导，不必独自承受。同时要告诉孩子，表达情绪不是任性发脾气，而是坦诚说出感受，不伤害自己、不影响他人。 言传身教，教会孩子情绪调节的能力。家长是孩子情绪的镜子，家长遇事冷静平和，孩子才能学会从容调节情绪。如果家长动辄暴躁易怒、遇事焦虑抱怨，孩子也会模仿这种情绪处理方式。日常相处中，家长要做好情绪管理的榜样，遇事先平复心情，再理性解决问题，同时教会孩子简单的调节方法：情绪激动时深呼吸、暂时离开情绪场景、换位思考，让孩子慢慢掌握自我调节情绪的能力，这才是情绪疏导的最终目的。 与青春期孩子相处，情绪疏导是一场耐心的修行。家长不必苛求孩子永远情绪平和，只需做到接纳不指责、引导不压制、陪伴不缺位，帮孩子学会与情绪相处，就能化解亲子间的情绪矛盾，让亲子关系在理解中升温，让孩子在健康的情绪环境中，从容走向成熟。
