在亲密关系里感到不安，总担心被忽视、被抛弃，患得患失，这是很常见的状态，这份不安从不是矫情，大多源于内心的自我怀疑，或是过往经历留下的心理印记，不用因此苛责自己。 亲密关系里的安全感缺失，往往有两个核心根源：一是把安全感的主动权完全交给对方，靠对方的态度、回应来确认自己的价值；二是过度脑补未知的负面结果，用想象的焦虑困住自己，慢慢失去对关系的信任。 想要缓解这份不安，不用急于求成，做好这三点就够了。 第一，停止过度内耗与脑补。很多不安都是自己想出来的，对方的一个沉默、一句慢回复，不代表不爱，学会分清“事实”和“猜想”，别用臆想消耗彼此的感情。 第二，学会向内寻找安全感。安全感的核心从来都在自己身上，别把自己的喜怒哀乐全系于对方。接纳自己的价值，知道哪怕没有这段关系，你本身也是值得被爱的，这份笃定，是安全感的底气。 第三，坦诚沟通，而非试探。心里的顾虑别憋着，温柔又直白地告诉对方你的感受和需求，真正的亲密，从来都在坦诚的沟通里慢慢建立。 好的关系，是彼此滋养，而非互相索取安全感。先稳住自己的心，才能稳稳握住身边的感情。
