你是不是总在深夜里反复回想白天的对话，纠结自己哪句话说得不对？是不是总在做决定前犹豫不决，担心选错会后悔？是不是总在别人的眼光里怀疑自己，陷入无尽的纠结？这些都是精神内耗的表现，它就像一个隐形的小偷，偷走你的时间、精力和快乐。 心理学研究表明，精神内耗本质上是大脑的“过度反刍”，也就是反复思考过去的不愉快、未来的不确定性，以及自己的不足。这种无意义的思考，不会解决任何问题，只会让你陷入负面情绪的漩涡。更重要的是，精神内耗会消耗我们大量的心理能量，让我们没有精力去做真正重要的事情。 想要摆脱精神内耗，其实可以试试这三个简单的方法。第一，用行动代替思考，当你纠结要不要做一件事的时候，直接去做，比如纠结要不要健身，就换上运动鞋出门，很多时候，行动起来就会发现，事情并没有想象中那么难。第二，设置“纠结止损线”，比如规定自己一件事最多纠结10分钟，时间一到，就果断做出选择，告诉自己“无论选哪条路，都能走得通”。第三，练习“自我接纳”，接受自己的不完美，接受人生的不确定性，不必事事都追求最优解，“足够好”就已经很好了。 人生短短几十年，别让内耗占据你的生活。把时间和精力留给值得的人和事，你会发现，生活其实可以很轻松。
