别忽视身体的求救信号：读懂情绪积压下的躯体化 长期出现心脏刺痛、手臂发麻、胃部绞痛等不适，且各类医学检查均无异常，一想到工作、考试等特定场景还会头晕恶心、喘不上气，这种情况很可能是躯体化表现，并非自身敏感或装病。 躯体化指的是长期积压的焦虑、压抑、愤怒等情绪超出心理承受极限，转而通过身体症状的形式释放出来。这类人群往往有三个典型特质：习惯性忍耐，从小懂事不敢表达需求；刻意压抑情绪，难过时假装没事、焦虑时逼自己振作；过度负责，总优先照顾他人感受，习惯独自扛下所有困难。 应对躯体化，首先要停止自责，这不是软弱，而是长期超负荷的结果，要允许自己有撑不住的时候；其次要给情绪找出口，写日记记录心事、和信任的人倾诉烦恼，或是坦然流泪，都是释放情绪的有效方式；最后要学会说“不”，不必强迫自己满足所有人的期待，适当拒绝是对自己的保护。 请记住，你的感受很重要，不必独自硬撑，主动求助是勇敢的表现，也是对自己身体的保护。
