青少年要克服自尊和自卑情绪，可以参考以下建议： 1. 正确认知：认识到自尊和自卑的形成原因，了解到自尊可以促进自己的成长，也可以让自己更好的面对挫折，而自卑则是由于和他人比较所产生的失落感。 2. 自我接纳：无论优点还是缺点，自己都是独立的个体，拥有独特的价值。只有接受并重视自己的情绪和行为，才能更好地发挥出自己的潜力。 3. 积极自我评价：多给自己一些正面的评价，相信自己会变得更好。可以尝试一些自己喜欢的事情，并积极肯定自己的成果，从而提高自信心。 4. 沟通交流：和家人、朋友、老师多沟通交流，释放自己的负面情绪。他们可能会提供一些建设性的意见，帮助自己克服自卑情绪。 5. 学习和实践社交技巧：如积极倾听、表达自我、有效沟通等，这些技巧可以帮助自己更好地融入社会，提高自尊和自信心。 6. 寻求帮助：如果自尊和自卑情绪影响到自己的日常生活和学校/工作，可以考虑寻求心理医生或心理咨询师的帮助。 7. 时间：时间也是一个重要的因素。随着年龄的增长，自尊和自信也会逐渐提升。 最重要的是要保持积极的态度，相信自己可以克服困难，变得更好。
