窗外的雨下了一整夜，清晨醒来时，窗帘缝隙里漏进的光带着湿漉漉的凉意。我坐在床边发了会儿呆，指尖触到床单褶皱的纹路，忽然想起昨天傍晚，因为一句无心的话，心里翻涌的委屈和烦躁，像被风吹乱的草，乱得理不出头绪。 以前总觉得，情绪是需要“克制”的。难过的时候咬着牙说“没事”，烦躁的时候逼着自己微笑，把那些翻涌的情绪硬生生压在心底，以为这样就是“成熟”。直到有天夜里，因为一点小事崩溃大哭，才发现那些被压抑的情绪，从来没有消失，只是悄悄藏在了心里的角落，等着某个契机，轰然爆发。 后来我学着，给情绪找一个温柔的出口。 会在心里烦闷的时候，去楼下的公园走一圈。看风吹过树叶沙沙作响，看小狗追着自己的尾巴跑，看老人坐在长椅上慢悠悠地摇着扇子。脚步慢慢走，呼吸慢慢匀，那些堵在胸口的烦躁，好像也跟着风一起散了。 会在觉得委屈的时候，拿出日记本写几句话。不用讲究文笔，不用顾虑逻辑，只是把心里的话原原本本地写下来。“今天有点难过”“刚才的话让我很不舒服”“我其实很在意”……笔尖划过纸张的沙沙声里，那些说不出口的情绪，有了落脚的地方。 也会在焦虑缠身的时候，做一顿简单的饭。洗一颗青菜，切一块豆腐，看着锅里的水慢慢烧开，看着食材在锅里咕嘟咕嘟地冒着泡。烟火气袅袅升起的时候，心里的那些慌张和不安，好像也被这温热的气息熨帖得平平整整。 我渐渐明白，情绪疗愈从来不是什么复杂的事，它就藏在日常生活的琐碎里。不是要强迫自己“开心起来”，而是允许自己有难过、烦躁、焦虑的时刻，允许情绪自然地流淌。 就像今天早上，我看着窗外的雨停了，阳光一点点透进来，落在窗台上的多肉叶片上，亮晶晶的。心里那些残留的烦闷，好像也被这阳光晒得暖洋洋的。 原来，温柔地对待自己的情绪，就是最好的疗愈。
