透明度错觉：你以为的情绪，别人未必看见 你是否曾在演讲时心跳如鼓，确信观众都看出了你的紧张？或内疚时低头，认为别人一定能“看穿”你的心思？这种高估自身情绪、想法外露程度的倾向，心理学称为 “透明度错觉”。 我们总感到内心状态如玻璃般透明，实则他人接收到的信号模糊得多。研究显示，演讲者预估听众能察觉其焦虑的程度，往往是实际的三倍以上。这是因为我们沉浸于自身的强烈感受，而观察者只能依赖有限外部线索（如表情、声音）推断，且他们同样被自己的思绪占据。 这一错觉带来不必要的负担：因怕被看穿而过度掩饰，反而举止失常；或误以为他人能领会未言明的需求，陷入“你应该懂我”的失望。 破解之法在于认清：人心隔着毛玻璃，而非透明玻璃。 主动表达“我有些紧张”，通常比竭力隐藏更能获得理解与放松。同时记住，他人对你内在世界的关注，远比你想象中少——每个人都是自己生活的主角，他人只是偶尔投来一瞥的观众。
