自洽，是内心的自我和解，是想法、感受与行为的步调一致，也是一个人最安稳的精神底色。心理学里的自洽，核心不是强行“想开点”，而是让内心的矛盾变少，不再内耗，与自己平和相处。想要做到自洽，从来都不是难事，只需做好这几件简单的事。 接纳自己的全部，是自洽的第一步。每个人都有优点与短板，有顺遂的时刻，也有笨拙的瞬间。很多人活得拧巴，根源是总想成为“完美的别人”，苛责自己的不完美。心理学上的自我接纳，不是躺平摆烂，而是坦然承认“我就是这样的人，有闪光处，也有不完美”，不因为缺点否定自己，也不因为遗憾苛责过往。接纳的本质，是停止与自己对抗，放过那个不够完美的自己。 学会降低期待，分清“能掌控”和“管不了”。内耗的根源，大多是期待与现实的落差。我们总希望事情按预想发展，希望他人如心意而行，可世事本就无常，他人的想法更是我们无法左右的事。试着把期待收回自身：对无法掌控的人和事，学会顺其自然；对自己能把握的事，尽力而为就好。不纠结于结果，只专注于过程，内心的焦虑会少大半，安稳会多几分。 守住自己的节奏，不盲目攀比。这世上人来人往，有人步履匆匆，有人缓步前行，没有绝对的好坏快慢。心理学中有个“社会比较效应”，盲目和别人比，只会让自己陷入“我不够好”的自我否定里。每个人都有自己的花期，不必追着别人的脚步赶路，按自己的节奏生活，做好自己的事，慢慢沉淀，内心自然会踏实笃定。 自洽，从来不是一蹴而就的状态，而是慢慢修炼的能力。不必强求自己立刻通透，只需学着接纳、放下、沉淀，让心慢慢归位。当你不再与自己较劲，不再被外界裹挟，内心就会生出一份从容与笃定，这份自洽，终将成为你对抗世事纷扰的底气。
