2. 亲密关系场景：情感与需求沟通透明化 坦诚表达自己的感受，而非指责 用 “我” 开头的句式，避免让对方觉得你在挑错。 错误：“你总是不回我消息，根本不在乎我。” 透明表达：“你半天没回我消息的时候，我会有点担心，也会觉得有点失落。下次如果忙的话，能不能跟我说一声呀？” 分享顾虑，而非隐瞒猜忌 遇到不舒服的事，直接说出来，不要憋在心里让对方猜。 推荐话术：“你最近经常加班晚归，我有点担心你的身体，也希望我们能有一点独处的时间。我们能不能周末抽半天一起吃个饭？” 3. 日常社交场景：请求与拒绝透明化 求助时说明原因，让对方有选择空间 推荐话术：“我明天要搬家，东西有点多，想请你帮忙搬一下沙发。如果你没空的话也没关系，我再找其他朋友。” 拒绝时不找借口，坦诚说明情况 推荐话术：“不好意思，这个聚会我去不了，因为我已经跟家人约好要一起吃饭了。下次有机会再聚呀！”
