五个问题判别伴侣的依恋类型

问题1：我几天不联系你，你会怎么做？ • 安全型：会正常生活，之后以轻松的态度询问“最近这几天是忙吗？” • 焦虑型：会焦虑不安，不断发消息、打电话，还会胡思乱想“是不是不爱我了”。 • 回避型：会选择不联系，甚至疏远，内心可能会想“不联系就不联系吧”。 • 落地建议及案例：若你是安全型，可主动平和沟通；若你是焦虑型，试着先观察，减少过度反应，比如下次对方几天没联系，先等一天再温和询问；若你是回避型，尝试表达基本的关心，像“这几天忙吗？” 问题2：你觉得我们之间最需要改进的相处点是什么？ • 安全型：会提出具体的相处细节，例如“我们可以每周固定一天进行深度聊天”。 • 焦虑型：会强调“你要多在乎我，别让我没安全感”。 • 回避型：会回避回答，或者说“没什么，都还好”。 • 落地建议及案例：安全型可以推动具体计划的实施；焦虑型试着聚焦关系本身而非单一的安全感，比如把“你要多在乎我”转化为“我们可以每天花10分钟聊聊彼此的心情”；回避型可尝试说出一个微小的点，比如“希望你别总追问我的行踪”。 问题3：你怎么看待我们之间的矛盾？ • 安全型：认为矛盾是正常的，一起解决就好，比如“这次矛盾是因为误会，我们说开就没事”。 • 焦虑型：会把矛盾和“你不爱我”挂钩，比如“你和我吵架就是不在乎我了”。 • 回避型：觉得矛盾很麻烦，想逃避，比如“别吵了，就这样吧”。 • 落地建议及案例：安全型可以主导解决矛盾的流程；焦虑型试着客观看待矛盾，比如告诉自己“吵架是因为事情，不是因为他不爱我”；回避型试着在矛盾中待一会儿，不立刻逃离，比如可以说“那我们先说说各自的想法”。 问题4：你希望我怎么支持你？ • 安全型：会提出实际的支持方式，如“我工作忙的时候，你能帮我打理下家里的小事就好”。 • 焦虑型：希望“你时刻关注我，我一有情绪你就哄我”。 • 回避型：希望“别过度关心我，给我空间就行”。 • 落地建议及案例：安全型可以按对方需求提供实际支持；焦虑型试着调整对“支持”的期待，更关注具体行为，比如把“时刻关注”调整为“在我难过时陪我坐一会儿”；回避型试着接受适度的关心，比如“你可以在我加班后问我累不累”。 问题5：如果我有异性朋友，你会介意吗？ • 安全型：会表达合理的在意，如“可以有，但希望你保持边界”。 • 焦虑型：非常介意，担心你会被抢走，不断追问细节。 • 回避型：表面说“不介意”，但内心会疏远，甚至用同样的方式对待你。 • 落地建议及案例：安全型可以明确彼此的边界；焦虑型试着信任对方，减少过度联想，比如告诉自己“他有异性朋友很正常，只要保持边界就好”；回避型试着表达真实的在意，比如“我会有点在意，希望你能和我说说他”。