一、学会运用“四象限优先级法”
以“不得不做→想要做”为纵轴，“积极变化量小→大”为横轴划分四象限：
优先级1，是想做且结果是积极的变化量大的事，必须全身心投入；
优先级2，是不得不做，但结果是积极的变化量大的事，这就需要挖掘事情背后的动力，提升积极性去做；
优先级3，是想做，但结果是积极的变化量较小的事，如追剧、打游戏等娱乐活动，可适度安排；
优先级4，是不得不做，且结果是积极的变化量很小的事，这种事情就尽量删除或外包。
二、用“SEE法则”为生活留白
第一步是可视化（Show），它需要我们看清自己时间的真实流向，包含宏观与微观两个层面：需要我们客观记录所有事务及时间花费，比如用表格统计每天的工作、通勤、娱乐时长，厘清“时间资产”的分布；
第二步是整理（Edit）事情的优先级，这是对事项的关键性筛选，核心是运用上面讲到的两个方法去严格区分“不得不做”与“想要做”。明确时间分配重点，把精力集中在真正重要的事上。
第三步享受（Enjoy），是在筛选后的时间里全然投入，不再为过去懊悔或为未来焦虑，而是专注于当下能带来满足感的事。它让我们从被动的忙碌中解脱出来，主动掌控时间，为自己创造出更多美好的可能。
第四步制作手账的具体流程包括五步：
① 按事情的重要和紧急程度制定日计划/周计划/月计划。
② 重视回顾：定期复盘计划的合理性，并修改得更加完善，比制定计划本身更重要。
③ 区分目标与过程：月度计划记录“与他人的约定”，如重大会议、重要活动；
周/日计划记录“与自己的约定”，如学习的步骤，工作流程的拆解。
④ 运用四色分类法：绿色=紧急且重要，红色=不紧急但重要，蓝色=紧急但不重要，黑色=不紧急不重要，用颜色来判断优先级，一目了然。
⑤ 主动创造空白时间：用红笔标出“什么都不做”的悠闲时段，作为自己的“me time”。
而更高阶的应用，是通过“六大支柱雷达图”规划长远人生——
总结：不必苦苦追寻那个完美的、无忧的未来，真正的宁静与力量，就藏在当下的每一个碎片里。
