每个人对自己的生活都有特定的追求，有用高标准要求自己的，也有不求完美只想躺平的。 如果你也常对自己设定不切实际的高目标，因为拿不出完美的方案，耗费时间反复检查纠正不必要的细节而陷入拖延，或者潜意识觉得任何事情都是非黑即白，不易听取别的意见，认为那是对自己价值的全盘否定，那么你就很可能陷入了非适应性完美主义。 完美主义被描述为苛刻的要求，进入其中的人容易衍生出各种的心理问题，容易自责、被失败和挫折打倒，容易消沉和自我价值薄弱。 这个类型的朋友需要跳出完美主义的怪圈，保持适度的追求，提升生活品质。希望借由以下四个方面的建议，能够给你带来一些帮助。 1、重新审视自身设定符合自己和实际的目标，合理的期待。设定目标时要结合现实情况，通过可操作性和实践性循序渐进的推动，可以先设定长期目标，再分解为短期目标逐步达成过程中伴随的成就感会更有利于实现计划。 2，不拘泥于过往的成就和失败。人生的路程中并不全是鲜花和掌声，有挫折、有挑战、有指责、有希望，这些经历已经是我们生活中的一部分。 无论是成就还是失败的体验，它为我们带来了经验和教训。在成功中收获经验，在失败中吸取教训，在不断的成长中成熟，这既是对自己的理解和包容，也是对自我的成长和接纳。 3、接纳真实的自己，接纳自己的不完美，拥抱不完美一书中说过，疗愈是从接受真正的自己开始的。世界上没有十全十美的人，也没有一模一样的两片叶子。 他人的成功模式不可复制，但是可以借鉴。我们力求完美，是因为看到了自身的不完美，接纳自己的不完美，不逃避，直面不完美，成就更好的自己。 4、改变不合理信念，避免陷入不合理信念，包括绝对化思维、过分概括、以偏概全、全盘否定等。比如，不要只将目光集中在消极面，固执的认为消极事件将来还会重复出现。 也别再强迫要求自己应该更好，不应该生气，学会放过自己，许多事情本就没有什么应该不应该。不要为自己树立过高的目标，这只会让你不断的被实现与目标之间的差距所击垮。 不要没能达到预期的完美就觉得失败，相反如果达到了预期，就请尽情体会成功的快乐。为自己鼓掌，告诉自己这样真的很棒。不要去迎合社会或者他人对自己的要求和期望，你要做的只有尽力，而无论结果如何，你都值得被赞赏和接纳。 适当的追求完美是可取的，但是过度追求完美甚至严重影响了正常的生活，导致生理和心理问题时，就需要引起你的警惕了。 祝你今天也能够接受真实的自己，真正的爱自己，因为世界和我爱着你，我是正贤❤
