讨好别人的本质，是通过压抑自我需求、迎合他人期待来换取认可，可长期如此，不仅会让自己陷入疲惫，还会逐渐模糊“我是谁”的边界，最终既没赢得真心，又弄丢了自我。这种模式的核心问题，在于把“自我价值”绑定在“他人评价”上，可通过三个维度看清本质、找回自己。
首先，讨好的“认可”是“有条件的”。你对别人越好，对方越容易把你的付出当成“理所当然”，一旦你偶尔拒绝，之前的好就可能被否定。比如同事习惯让你帮忙做额外工作，你一次不帮，对方就会抱怨“你怎么变了”，而非感激你之前的付出。这种建立在“持续妥协”上的认可，本质是对自我的消耗，而非真正的尊重。
其次，讨好会让你“失去被喜欢的核心”。人们真正喜欢的，从来不是“无底线迎合”的人，而是有自己立场、态度和个性的人。比如你明明不喜欢热闹，却为了融入群体硬撑参加聚会，不仅自己煎熬，别人也会觉得你“不真实”；反而当你坦诚“我更适合安静的场合”，真正同频的人会因你的真实而靠近。
最后，停止讨好的关键是“建立自我边界”。不必强迫自己“让所有人满意”，学会对超出能力范围或违背意愿的事说“不”——比如同事让你帮忙加班，你可以说“我今天有自己的事要处理，没办法帮你，你可以试试XX方法”。这种清晰的边界，不会让你失去朋友，反而会筛选出真正尊重你的人，也让你重新聚焦自己的需求，慢慢找回被忽略的自我。
真正的自我价值，从不是“别人觉得你好”，而是“你知道自己好”。停止用讨好换取认可，把关注放回自己身上，才能既赢得他人的真心尊重，又守住独一无二的自己。
