决策疲劳是心理学与行为经济学中的重要概念，指个体在连续做出一系列决策后，决策质量下降或决策意愿降低的心理状态。它揭示了意志力如同肌肉，会因过度使用而暂时耗竭。 核心机制 1. 有限的认知资源：大脑前额叶皮层负责复杂的判断与自控，其能量（如血糖）和心理资源有限。每做一次决定，无论大小，都会消耗一部分资源。 2. 损耗后的简化倾向：当认知资源降低后，大脑会倾向于： · 决策回避：直接拖延或拒绝做决定。 · 冲动选择：选择最省力、最即时满足的选项。 · 默认选项依赖：不做深度思考，接受现状或预设路径。 经典证据 以色列法官的研究最具代表性：在每天审理假释申请的时段内，法官在早晨和午休后批准假释的概率最高（约65%），而临近休息或傍晚时，批准率急剧下降至接近零。这表明，在经历长时间、高强度的连续决策后，法官的意志力耗尽，更倾向于选择最轻松、风险最低的“维持现状”选项——拒绝假释。 生活表现与影响 · 购物表现：消费者在购物后期更可能购买不需要的促销品，或干脆放弃选择。 · 工作表现：下午和傍晚的工作效率和质量可能下降，更容易出现拖延。 · 人际关系：疲惫时更容易对家人发火或做出不理智的承诺。 应对策略 1. 重要决策优先化：将最重要的决策安排在意志力充沛的时段（通常是上午）。 2. 简化日常小选择：建立固定惯例（如穿着、早餐），减少无谓的意志力消耗。 3. 设置决策边界：为某些决策预设规则（如“超过晚上9点不回复工作邮件”）。 4. 补充能量：适度的健康饮食和短暂休息有助于恢复认知资源。 决策疲劳的本质提醒我们，高质量的决策是一种稀缺资源，需要被科学地管理和分配。理解这一点，能帮助我们更宽容地看待自己和他人在疲惫时的不完美，并有意识地为重要事务储备“清醒的头脑”。
